Smoothie ple de vitamines per rebre amb forçes a la tardor!!

Per acabar aquests dies d’estiu podem aprofitar a preparar un smothie refrescant que a l’hora ens comenci a aportar vitamines per començar a afrontar la  tardor.

Ingredients (4 persones)

  • 6 kiwis
  • 2 plàtans
  • 400 ml de suc de taronja
  • 250 g de iogurt desnatat natural

descarga (1)

Com s’elabora

Pelem els plàtans i els kiwis, els trossegem a quarts i passem per la liquadora. A aquest liquat afegim suc de taronja, un parell de iogurts i barregem. Servim immediatament en gots individuals abans que s’oxidi el suc i perdi el seu color. Decorem amb uns trossets de fruites.

tumblr_lo6iykcv6s1qiuuw8o1_500

Què cal saber d’aquests aliments?

  • Una de les principals propietats del kiwi és el fet de contenir altes quantitats de vitamina C i E, i és que -tot i la popular creença popular- aquesta fruita conté més vitamina C que les taronges o llimones. Aquests dos tipus vitamínics són un gran antioxidant, pel que ens ajudaran a mantenir les nostres cèl·lules joves i sanes, així com també pot usar-se per disminuir els símptomes del refredat i accelerar la curació.

kiwi

  • Així mateix, cal assenyalar que el kiwi és una fruita poc calòrica, ja que tan sols aporta unes 54 kcal per cada 100 g de fruita. D’aquesta manera, és molt recomanada en dietes d’aprimament.
  • El seu alt contingut en fibra també és molt destacable, per la qual cosa el kiwi resulta beneficiós per a la regulació i millora del trànsit intestinal, evitant doncs el restrenyiment.

El plàtan conté hidrats de carboni saludables, fàcils de digerir i és nul el contingut de greixos.

  • És molt energètic i està ple de nutrients que calmen i aixequen l’ànim.
  • Els plàtans redueixen la fatiga i el síndrome pre-mensual.
  • Alleugen la irritabilitat, redueix la depressió i fomenta el somni.
  • Protegeix contra la hipertensió arterial i la retenció de líquid.
  • Ajuda en cas de diarrea en què s’hagi perdut potassi.
  • Té un alt contingut de triptòfan, aminoàcid que l’organisme transforma en serotonina, neurotransmissor que millora l’estat d’ànim i estimula la relaxació.
  • La seva digestibilitat és magnífica.descarga
Anuncis

Què n'opines?

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s