Saps quins aliments augmenten les nostres defenses?

Tot i que la tardor sembla que no vol arribar mai, amb aquesta època de l’any arriben els primers refredats.
Una molt bona manera d’evitar costipar-se, és incorporar a la nostra dieta, sempre de manera equilibrada, aquells aliments que ens ajuden a augmentar les defenses.

Llistat  d’aliments que augmenten les nostres defenses:

  • FRUITA: Tot tipus de cítrics, i fruites riques en VitaminaC i antocianines com: el kiwi, raïm, gerds o nabius.
  • VEGETALS: All, ceba, tomàquet, bróquil, coliflor, espinacs
  • LÀCTIS FERMENTATS: llet, iogurs o kèfir
  • FRUITS SECS: nous, atmelles.
  • INFUSIONS:  tè d’Hibiscus, farigola, “equinàcea”, entre d’altres.
  • OLI: d’oliva, de girasol, de soja

Cítrics

Si aquesta temporada no et vols refredar, ara ja saps quins aliments cal incorporar a la teva dieta!

RECORDA: Si necessites consell nutricional totalment personalitzat, em pots contactar!

Anuncis

Què n'opines?

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s