Saps quins aliments augmenten les nostres defenses?

Tot i que la tardor sembla que no vol arribar mai, amb aquesta època de l’any arriben els primers refredats.
Una molt bona manera d’evitar costipar-se, és incorporar a la nostra dieta, sempre de manera equilibrada, aquells aliments que ens ajuden a augmentar les defenses.

Llistat  d’aliments que augmenten les nostres defenses:

  • FRUITA: Tot tipus de cítrics, i fruites riques en VitaminaC i antocianines com: el kiwi, raïm, gerds o nabius.
  • VEGETALS: All, ceba, tomàquet, bróquil, coliflor, espinacs
  • LÀCTIS FERMENTATS: llet, iogurs o kèfir
  • FRUITS SECS: nous, atmelles.
  • INFUSIONS:  tè d’Hibiscus, farigola, “equinàcea”, entre d’altres.
  • OLI: d’oliva, de girasol, de soja

Cítrics

Si aquesta temporada no et vols refredar, ara ja saps quins aliments cal incorporar a la teva dieta!

RECORDA: Si necessites consell nutricional totalment personalitzat, em pots contactar!

Anuncios

Què n'opines?

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s